Não é um sinal de fraqueza e não se resolve só com umas férias. Reconhecer os sinais cedo e pedir ajuda facilita a recuperação. A videoconsulta permite fazê-lo sem ter de tirar mais tempo à agenda.
Fale com um psicólogo ou com um psiquiatra por videoconsulta. Avaliamos o que está a acontecer e definimos consigo o caminho de recuperação.
- Marcar consulta de Psiquiatria →Avaliação médica, diagnóstico e medicação, quando é precisa.
Sinais de alerta
- Cansaço que não passa com o descanso nem com o fim de semana
- Sensação de distância, irritação ou indiferença em relação ao trabalho e às pessoas
- Dificuldade de concentração, esquecimentos, sensação de render menos
- Insónia, dores de cabeça, queixas de estômago, infeções frequentes
- Maior consumo de café, álcool ou outras substâncias para aguentar
- Pensar no trabalho causa angústia antes de começar o dia
Burnout ou depressão?
Os dois partilham sintomas e podem coexistir. No burnout, o mal-estar está muito ligado ao trabalho e costuma aliviar fora dele. Na depressão, a tristeza e a perda de interesse estendem-se a toda a vida. Um burnout prolongado pode evoluir para depressão ou para uma perturbação de ansiedade.
Por isso vale a pena ser avaliado: o tratamento é diferente consoante o que estiver a acontecer, e algumas causas físicas, como alterações da tiroide ou anemia, também dão cansaço marcado.
Como se recupera
A recuperação passa por reduzir a exposição ao que causou o esgotamento e por recuperar energia: rever a carga de trabalho e os limites, proteger o sono, retomar a atividade física e o contacto com as pessoas próximas. A psicoterapia ajuda a perceber o que levou ao esgotamento e a mudar a forma de lidar com as exigências.
Quando há sintomas de depressão ou de ansiedade significativos, o psiquiatra pode propor medicação, como um antidepressivo. Em alguns casos, um período de afastamento do trabalho faz parte do plano. A decisão sobre medicação e sobre incapacidade temporária depende da avaliação clínica.
O que se pode fazer por videoconsulta
O psicólogo avalia o seu caso e faz o acompanhamento em sessões regulares por vídeo. O psiquiatra avalia se há depressão ou ansiedade associada e, quando é preciso, prescreve e acompanha o tratamento.
Se a avaliação médica concluir que não está em condições de trabalhar, o médico pode emitir o certificado de incapacidade temporária (a baixa médica) na própria videoconsulta, como em qualquer outra doença. A emissão não é automática e depende sempre da avaliação.
- Pensamentos de morte, de suicídio ou de se magoar: ligue 112 ou SNS 24 (808 24 24 24, opção de aconselhamento psicológico)
Se estiver em crise
Se tem pensamentos de suicídio, de se magoar ou de fazer mal a outra pessoa, não espere por uma consulta marcada. Peça ajuda agora: não está sozinho e há quem possa ajudar de imediato.
- Perigo imediato para si ou para outra pessoa: ligue 112
- SNS 24: ligue 808 24 24 24 e escolha a opção de aconselhamento psicológico, disponível todos os dias
- Se puder, fale com alguém de confiança e não fique sozinho até ter ajuda
Como funciona
- 1
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Vê logo os próximos horários livres e o médico com quem vai falar.
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Por videochamada, no telemóvel ou no computador, onde se sentir à vontade.
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Receba o que precisar
Se o médico indicar, receita, exames ou declaração ficam na sua área.
Perguntas frequentes
O burnout é uma doença?
A Organização Mundial da Saúde classifica-o como um fenómeno ligado ao trabalho e não como uma doença mental em si. Mas pode causar ou acompanhar doenças como a depressão e a ansiedade, que precisam de tratamento.
Umas férias chegam para recuperar?
Ajudam, mas raramente chegam se nada mudar no regresso. A recuperação sustentada passa por mudar o que levou ao esgotamento e, muitas vezes, por acompanhamento psicológico.
Psicólogo ou psiquiatra para o burnout?
Na maioria dos casos o psicólogo é o primeiro passo. Se tem sintomas de depressão, ansiedade intensa, insónia persistente ou pensa que pode precisar de medicação, a consulta de psiquiatria é a indicada.
A minha entidade patronal fica a saber?
Não. A consulta e os seus dados clínicos são confidenciais. Só partilha informação com a entidade patronal se quiser, por exemplo quando entrega um documento de incapacidade.
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Fontes
Esta página é informativa e não substitui uma consulta médica. A indicação de qualquer medicamento, receita, atestado ou exame é sempre uma decisão do médico, tomada em consulta. Em caso de emergência, ligue 112.